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Circolazione Alle Gambe

Regole semplici ma efficaci per la prevenire la cattiva circolazione delle gambe e ridurne i sintomi.

 

La cattiva circolazione delle gambe non è solo un problema estetico che si manifesta sotto forma di capillari in evidenza e caviglie gonfie.

Si tratta a tutti gli effetti di un problema di salute che può degenerare con la comparsa di vene varicose che a volte devono essere eliminate sottoponendosi ad interventi chirurgici. Ecco perché è importante prevenire e curare fin dai primi sintomi le gambe gonfie e la cattiva circolazione periferica. Scopri alcuni rimedi semplici ma efficaci!

■Sembra banale ma per avere gambe più belle e più sane serve in primis curare l’alimentazione: occorre un’alimentazione sana, ricca di frutta e verdura. In particolare fate il pieno di vitamina C e di vitamina E che aiutano a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. Fra gli alimenti migliori per chi soffre di cattiva circolazione ci sono mirtilli e frutti rossi.

■Se l’alimentazione non basta, assumete degli integratori naturali vitaminici. Potete chiedere consiglio al vostro medico di fiducia.

■Limitate l’uso di sale, grassi e bevande eccitanti: questi alimenti favoriscono problemi circolatori e cardiovascolari.

■Bevete molta acqua.

■Concedetevi un bicchiere di vino rosso al giorno: è ricco di antiossidanti naturali che agiscono positivamente sulla circolazione sanguigna.

■Camminate almeno mezzora al giorno.

■Praticate anche altri sport aerobici come il nuoto o l’acquagym.

■Indossate scarpe comode, né troppo alte né troppo basse. Per favorire il ritorno del sangue venoso il tallone deve essere rialzato di qualche centimetro da terra.

■Evitate indumenti troppo stretti che tendono a bloccare la circolazione. Scegliete collant a compressione graduata che aiutano la corretta circolazione nelle gambe.

■Affidatevi ai rimedi fitoterapici: alcune piante, dal comune rosmarino al frutto della passione, aiutano a migliorare in modo naturale l’elasticità dei vasi sanguigni. Assumetele sotto forma di tisane o come oli essenziali per massaggi.

■Sotto la doccia, alternate getti di acqua calda a getti di acqua fredda: questo semplice trattamento aiuta a migliorare la circolazione periferica delle gambe.

■Di tanto in tanto fate un bagno (o un pediluvio) in acqua e sale per ridurre il problema delle gambe gonfie.

FONDAMENTALE: USUFRUIRE DI RETI CON ALZATE MOTORIZZATE O MANUALI DURANTE LE ORE DEDICATE AL RIPOSO , PER POTER DORMIRE CON GLI ARTI INFERIORI RIALZATI….

UN TOCCASANA

■Ogni sera massaggiate le gambe con lievi compressioni partendo dalle caviglie e risalendo verso le cosce. Usate creme rinfrescanti e pensate apposta per chi soffre di gambe pesanti.

■Provate la pressoterapia, un trattamento estetico adatto per chi soffre di cattiva circolazione (sia sanguigna che linfatica) a livello degli arti inferiori

 

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